w 29

No to skoro właśnie ruszasz nowym planem trzymiesięcznym to pewnie będziemy razem mieli w tym samym okresie końcówkę cyklu i wiążące się z tym podsumowania Trzeba będzie się nam dopingować wzajemnie

Powrót koksa Powo Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-02 14:19:35

Witam Kolego jak napisałem że ćwiczę od 20 to nie chodziło mi o dokładnie 20 lat, tylko jako dwudziestolatek, zaokrąglając. Pierwsze trzy tygodnie na siłowni na sucho i od razy metka. Tak samo jak napisałem "mam już 28 lat" a w ankiecie podałem 29. Dokładnie to za 10 tygodni będę miał 29. Jak napisałem od półtora roku poważniej podchodzę [...]

Tabela I ligi po 28 kolejkach: Kolejka 29 Blaugrana - Black Magic FC Antidrakers - Armia Białej Gwiazdy Energy Group - Los Merengues FC Inter - White Star Kozak Team - Red Devils FC Explosion Poznań - Lech Poznań Juve Turyn - AC Warszawska Dream Team - Burning Team Na dwie kolejki przed zakończeniem sezonu obronę mistrzowskiego tytułu [...]

Tabela I ligi po 29 kolejkach: Kolejka 30 Black Magic - FC Antidrakers Burning Team - Energy Group Armia Białej Gwiazdy - Blaugrana AC Warszawska - Kozak Team Red Devils - Dream Team Lech Poznań - Juve Turyn White Star - FC Explosion Poznań Los Merengues - FC Inter Trwa walka o trzecie miejsce, w tej chwili dzięki świetnej ostatnio serii [...]

Ja podtrzymuję że mogę się zająć konkursem w najbliższym sezonie. W takim razie proponuję tak wstępnie zacząć deklarować kto jest zainteresowany udziałem i zobaczymy wtedy ile lig trzeba utworzyć. Tu jest kolejność wyboru na podstawie tabel z poprzedniego sezonu. Pogrubiać będę kolejno graczy, którzy zadeklarują udział w nowym sezonie: (gracze [...]

czytam, czytam, ale coś jeść trzeba w międzyczasie, wiec jem :-) Za radą Bunii starałam się policzyć zapotrzebowanie energetyczne, ale nie mam pojęcia czy prawidłowo podstawiam bo występują tam pojęcia, których nie rozumiem :/ TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X 84 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 29) - 161 839,16 + 182,25 - 142,68 - [...]

Wyciskanie leżąc. Pompki próbuj męskie, jak nie idzie, to kombinuj np. przy ścianie. Nie odpuszczaj :-) Tak, ABA, BAB :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-29 14:02:38

Mika };-) a zdalas? %-) Mis a jakie Tobie dziwne rzeczy Marta kazala robic? :-> %-) Taaa, trening... szczegolnie to 10x10 przy mojej obecnej kondycji to moze mnie zabic %-) mam nadzieje, ze to zart byl... ;-) Nie moglo mi sie przysnic 5x5, byloby latwiej %-) 24.10 sroda TRENING - MC x6 - wioslo x6 - zarzut ze zwisu x6 - przysiad przedni x6 - push [...]

W takim razie nie moge sie doczekac :-D 29.10 poniedzialek DNT Dwuglowe dalej bola, mialam problem z chodzeniem w pracy %-) O ile zgiecie nogi nie sprawia problemu i w takiej pozycji mi dobrze, o tyle wyprostowanie nogi jest juz trudne i boli jak cholera... ze juz nie wspomne o staniu... Poza tym standardowo zakwasy w plecach, klacie, rekach, a po [...]

Marta odpisalam na pw ;-) No to nadrabiam zaleglosci. Wczoraj po treningu padlam %-) Ledwo doczekalam az sie jedzenie zrobi i poszlam spac. A dzis znowu trzeba bylo wstac rano do pracy #-P Wczoraj caly dzien nie moglam sie ruszac i plecy bolaly, poza tym jakas taka szersza sie czulam :)) Dzis nad ranem znowu zaczela mi reka cierpnac @@-) Wydaje mi [...]

No nie ma nic gorszego jak na koncu ukladania puzzli okazuje sie, ze jednego brakuje }:-((;-) 17.01 czwartek dzien 78 (29) Boli mnie dzis tylek i nogi, bo wczoraj wybralam sie na zakupy w szpilkach }:-( Oj, odzwyczaily sie nuki od wysokich obcasow... ;-) TRENING Dzień Grubość 1. wiosło guma jednorącz 3x 10 na reke bez przerwy 2. wiosło sztangą [...]

Dobra, to będzie trenio 6x/tydz. ;-D Jak to sie mowi... co nas nie zabije to nas wzmocni ;-) Jakos tak sie boje %-) Mika dziekuje };-) Krewetko dla mnie te alejki tez sa obce ;-) A ile ja sie nachodzilam i naszukalam, zeby te przekaski kupic |-) I masz racje, szybciej sie robi zakupy :) Arphiel jakie pro... @@-) Zawsze jak by bylo za ciezko to sie [...]

12.02 wtorek tydzien 2, dzien 2 Dzis juz glod bardziej znosny, najgorzej zawsze jest na drugi dzien po nogach %-) TRENING Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 20kg /22,5kg /25kg /27,5kg /30kg /30kg /27,5kg /25kg /25kg /25kg /22,5kg /22,5kg 20kg /22,5kg /25kg /27,5kg /27,5kg /25kg /25kg /22,5kg /22,5kg /22,5kg /22,5kg [...]

A ja podziwiam siebie, ze jeszcze daje rade \-) Chociaz jak zobaczylam trening Chudej, to swierdzialam ze moj nie jest taki zly ;-) Zapomnialam jeszcze dopisac do ostatniej wypiski, ze jak wrocilam do domu po interwalach, to sie cala trzeslam, na dodatek rece byly zmeczone po cwiczeniach z guma poprzedniego dnia. Chcialam jak zwsze rozbic jajko do [...]

Marta foty zrobie jakos w weekend, pewnie w sobote :) Tylko martwie sie, bo do mnie jeszcze przesylka nie doszla :-( Dziewczyny };-) W sumie podroz zamiast ok. 26h trwala 48h @-) Przez Europe 1500km jechalismy niewiele dluzej niz to koszmarne 200km do promu. No ale w UK nie potrafia radzic sobie ze sniegiem, nie maja opon zimowych, sprzetu do [...]

A po co te 2 strzaly w 3 tygodniu ? Wystarczy raz na tydzien,a ja bym nawet wywalil z 2 i 4 tygodnia i bral Omnadren co 2 tygodnie,czyli w 1,3 i 5 tygodniu. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

skończ siac farmazony bo sie pozegnamy. konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Zmieniony przez - twiters w dniu 2003-01-01 18:27:33

co do mniejszej zawartości tłuszczu to wyczytałem na forum sfd http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html .Wyliczony bilans 2700 Kcal ,podchodzę pod układanie składników i zdaje mi się to trudne bo np śniadanie płatki owsiane 70g + dwa jajka całe czyli ok 200g +pomidor 100g +brokuł 100g + oliwa z oliwek 5g daje już łącznie 453,2 [...]

20 w marcu bedzie a myslales ze ile? ------------------------------- NOSFERATU DZIAŁU "HUMOR" "For a hundred years I offered an ugly death to everyone I met. And I did it with a song in my heart....You have no idea what it's like to have done the things I've done, and to care."